כידוע לכולם, מים הם תזונה חיונית לגוף, והצורך לשתות מים ולהעניק לחות לעצמך הוא בראש סדר העדיפויות. אנחנו לא יכולים להכחיש שזה נוזל חיוני עבורנו לשתות כפי שהוא משמעותי להישאר פעילויות בחיים. כל חלק של הגוף שלנו מתאים לאיברים צריך נוזל הולם לתפקד. קבלת נוזל הולם מסייעת לך להרגיש אנרגיה, מגן על הרקמות שלך, ומסייע לשמן את המפרקים שלך. עם זאת, זה נכון שלא כולם אוהבים לשתות מים, במיוחד בקצב ובנפח זה הציע לך לעשות זאת. ולמעשה, אתה לא בהכרח צריך לשתות מים רגילים כדי לנצל את היתרונות האלה. מאיו קליניק הצהירה כי כ -20 אחוז מהצרכים הנוזליים היומיים שלך מגיעים ממזון. השאר יכולים להגיע ממשקאות אחרים, אשר יכולים לכלול תה. רבים תוהים אם התה הוא תחליף מקובל למים. עבור רוב האנשים, תה יהיה חלופה מצוינת למים, לפחות עבור חלק מהיום. אם אתה לא רגיש לקפאין, תה הולך להיות נהדר לבוקר ואחר הצהריים. אם אתה רגיש במקצת לקפאין, אז פשוט לדבוק בבקרים. שתייני תה רבים מעדיפים לשתות תה כי זה מורכב חומרים מזינים נוספים שיכולים גם להועיל לגוף. תה לא רק יספק את הנוזלים אבל זה גם מורכב נוגדי חמצון שיכולים לעזור להפחית את הנזק שנגרם לתאים דרך חיי היומיום.
רשויות הבריאות ממליצות בדרך כלל לצרוך 8 כוסות מים של 8 אונקיות ליום השווים לכ-2 ליטר. עם זאת, עבור רוב, שתיית מים טהורים כל היום יכול להיות משעמם. אם תה יכול להיחשב באופן מלא כמו צריכת מים יהיה תלוי מעט כמה רגיש אתה קפאין בתה. עבור אלה רגישים קפאין, צריכת תה יותר מדי יכול למעשה לגרום לאובדן נוזלים. במקרה כזה, שתיית ליטר תה לא תיחשב לליטר מים. הסימן המשמעותי ביותר להפסיק לשתות תה ולעבור למים יהיה כאשר אתה מגלה שאתה צריך ללכת לשירותים לעתים קרובות מדי. תה לא צריך להיראות כתחליף מלא. במקום זאת, התייחסו אליו כאל משקה משלים שמוסיף צבע נוסף לחוויית המשקאות היומית שלכם.
היתרונות הית גם הם אחת הסיבות החשובות עבור אלה אשר מקיימים את הרגש כי שתיית תה במקום מים. על פי המחקרים לגבי ההשפעה הבריאותית שפורסמו על ידי תזונאים ציבוריים מ- KCL, הם חקרו וגילו ראיות לכך ששתיית שלוש או ארבע כוסות תה ביום יכולה להקטין את הסיכוי להתקף לב. מחקרים אחרים מראים גם כי צריכת תה על בסיס קבוע יכול לעזור לאדם נגד סרטן. יתר על כן, הם גילו כי תה יכול לשחק תפקיד בהגנה על השן מפני לוחות וריקבון. יתרונות אלה והעובדה כי תה מחזק את העצמות הם באמת תגליות מרהיבות שיכולות בקלות לגרום לנו לעבור לשתות תה יותר מאשר מים.
למרות שתיית תה יכול ליצור יתרונות בריאותיים רבים, מומלץ לא overconsume. צריכת תה ירוק עודף יכול לגרום לגוף לספוג ברזל גרוע, כפי שהוצע על ידי MedlinePlus. תכולת הקפאין של תה ירוק עלולה לגרום לסיבוכים אם אתם נוטלים תרופות לערנות. שילוב תה עם משקאות המכילים קפאין או ממריצים אחרים יכול לגרום לך לחוות תחושות של עצבנות ועלול להעלות באופן מסוכן את קצב הלב ולחץ הדם שלך. במחקר שפורסם בכתב העת הבריטי לתזונה בשנת 2011, גברים קיבלו או 4 כוסות תה שחור, 6 כוסות תה שחור, או כמויות שוות ערך של מים חמים במהלך יום בארבעה ימים נפרדים. חוקרים מצאו כי לא היה הבדל משמעותי ברמות הידרציה לאחר שתיית תה לעומת מים. עדיין, קפאין יכול להיות תופעות לוואי שליליות כגון בעיות עיכול וחרדה כאשר נצרך במינונים גבוהים. Medline Plus מגדיר 5 כוסות תה ליום כצריכה מתונה של קפאין ו -10 כוסות ביום כמוגזמות.
כשמדובר ירידה במשקל, תה יהיה חלופה מצוינת למים. לפחות, זה יהיה המקרה במהלך היום. קפאין בתה יאפשר לך להישאר אנרגיה ולשרוף יותר קלוריות במהלך היום. יתר על כן, זה לא יגרום לעלייה חדה ברמות האנרגיה כמו קפה, אשר יכול לגרום לך לפעמים עייף יותר במקום. עם זאת, זה לא מסוגל למנוע צריכת קפאין במהלך הערבים. הסיבה לכך היא כי קפאין יכול להשפיע לרעה על איכות השינה. התוצאה של זה היא כי סביר יותר לדלג על תרגילים משתוקק ארוחות גדולות יותר, מזון מהיר יותר, וחטיפים מתוקים. כדי לשים על קצה המזלג, משקאות אחרים כמו תה לא יכול להחליף לחלוטין מים, אבל תה יכול לעזור לחות מחדש להרוות את הצמא שלך כמו מים ולהציע כמה יתרונות בריאותיים נוספים כאמור.
