היתרונות של שתיית מים הם רבים מסיוע לך לשפר את הביצועים הפיזיים שלך לשיפור רמות האנרגיה שלך ולהקל על מחלות שכיחות כמו עצירות, כאבי ראש ועוד. בנוסף, רובנו שמענו ששתיית מים תעזור לנו לשמור על הבריאות. הוא האמין גם כי התרומה לירידה במשקל היא אחד היתרונות הפוטנציאליים האחרים של מי שתייה. לפיכך, מאמר זה יסביר יחסי גומלין ספציפיים יותר בין שתיית מים להרזיה.
קודם כל, מים יכולים לספק את הרעב במידה מסוימת. לעיתים קרובות אנו מתבלבלים ובמקום לקחת כמה לגימות מים מינרליים, שלחו כריך נוסף לפה. תזונאים מציעים לשתות חצי כוס מים אם אתה רעב. לשתות משהו ולחכות קצת. האם הבטן שלך עדיין חושקת באוכל? אז הגיע הזמן לאכול. אם לא, תוכלו להגדיר את החטיפים בצד. שתייה של מעט מים תגרום לכם להרגיש שובע ולאכול פחות ולכן סביר יותר שיקרה שלא תאכלו הרבה כמו בעבר בגלל רעב.
שנית, מודים כי מים מאיצים את חילוף החומרים שהוא תהליך חשוב של פעילות גופנית הקובעת את קיומם והמשכיותם של אורגניזמים. במילים פשוטות, מטבוליזם מתייחס לקצב שבו גופך מסוגל להמיר מזון לאנרגיה. זה ממש תחנת הכוח של הגוף, המספק אנרגיה כדי להמשיך בגוף. ללא חילוף חומרים, אורגניזמים חיים ימותו, ושגיאות בתהליכים מטבוליים עלולות לגרום לבעיות בריאותיות כמו סוכרת, בהן הגוף אינו מצליח לחילוף חומרים תקין בסוכר בדם. הוא מביא חומרים מזינים לכל תא בגוף ונפטר מהפסולת, משתתף בכל התהליכים הביוכימיים, כולל פירוק השומנים המאוחסנים. תהליכי פיצול השומן רעילים למדי אם הגוף לא מקבל מספיק לחות. לכן, כאשר אנו מקפידים על תזונה ובמקביל לא שותים מספיק מים, אנו סובלים מכאבי ראש לעיתים קרובות. לכן, מומלץ לשמור תמיד בקבוק מים בהישג יד ולקחת כמה לגימות כל 15-20 דקות. חוץ מזה, אם הנוזל קר או טמפרטורת חדר, הגוף יצטרך להשקיע יותר אנרגיה כדי לספוג אותו ולשרוף כמה קלוריות נוספות.
שלישית, הוא מסוגל לשפר את גמישות העור. מים מאפשרים לך לרדת במשקל ללא סימני מתיחה וקמטים, מכיוון שהם משפרים במידה רבה את גמישות העור. חלבונים, קולגן ואלסטין, השומרים על גמישות וחלקות העור, הם בעלי מבנה ג'לטיני ודורשים לחות רבה (Fleming, 2021). אם ברצונך למנוע נפילת עור במהלך ירידה במשקל, שתו מספיק מים. קרמים וסרומים מעניקים לחות כלפי חוץ רק ב -20%. עבור 80% הנותרים, הלחות נספגת מבפנים. על בסיס זה, כדי לשמר את יופי העור תוך כדי הרזיה, יש לשתות מים בקצב של 30 מ"ל (במהלך ימי החום והאימון העזים - 40 מ"ל) לכל ק"ג משקל גוף. אם ברצונך לסגור את המותניים שלך, לגוון את כנפי העטלף שלך, לפוצץ את החלק העליון של המאפינס - אפליקציית הכושר שלנו נוצרה כדי לספק את כל הצרכים שלך. אז לא תתנו סיכוי למשקל עודף.
באופן כללי, שתיית מים יכולה לעזור לך לרדת במשקל בקצב מהיר יותר. שתיית מים או שתיית מים חמים לירידה במשקל היא אחת השיטות המומלצות ביותר. כתרופה טבעית המסייעת לך לרדת במשקל, במים יש אפס קלוריות, סוכר או שומן לעומת משקאות כמו משקאות ממותקים ומשקאות אלכוהוליים מלאים בקלוריות. בנוסף למאפיין של קלוריות, זה גם יוצר כמה יתרונות בריאותיים כאמור. כשאתה מחליף את צריכת המשקאות הממותקים והתוססים האלה במים, אתה עוזר להגביר את חילוף החומרים שלך, אשר בתורו מבטיח לך לרדת במשקל בקצב מהיר יותר. מים הם גם מדכאי תיאבון טבעי ומחקרי בריאות שונים הראו כי שתיית שתי כוסות מים לפני הארוחות יכולה לעזור לדיאטנים לרדת במשקל רב יותר. שתיית מים כדי לרדת במשקל היא טכניקה בדוקה. בנוסף, מכיוון שהתייבשות גורמת לך להיות חלשים, שמנים וחולים, צריכת מים מספקת תסייע לשמור על השפעה שלילית זו.
